[...] Dzisiaj dzień urlopowy, ale dlatego by się ze wszystkim na wyjazd wyrobić. Szybko wrzucam wypiskę i lecę załatwiać masę rzeczy związanych z wyjazdem m.in trzeba przygotować jakąś michę, spakować się, przygotować cały sprzęt i go podładować by nie było na miejscu niespodzianek, zrobić jeszcze trening bo potem do poniedziałku to mogę o nim [...]
[...] 3x max 3x max 3x max 3b. Leg raise From hang (przerwa 60 sec - tempo 3010) 3x 10 3x 10 3x 10 MISKA - ?? kcal %-) 1, 2 i 3 posiłek mam swój a kolacja to już freestyle, tak jak reszta posiłków od kolacji do poniedziałku 88-O }:-( _____________________________ w południe startujemy!!! 8-) 8-) Nie mogę się doczekać tego wszystkiego!! Ekscytuje [...]
Martainn, w artykułach na PoTreningu można wyczytać podobne rzeczy , które opisujesz jako objawy spowolnienia metabolizmu i w dziennikach osób, które przesadziły z restrykcjami (jak wspomniane przeze mnie odchudzające się dziewczyny, również). Po okresie dłuższych cięć, jedzą na poziomie niewiele różniącym się od mojej 6-letniej córki - i nie są [...]
[...] ale za to lepiej to wykonuję, bo sobie filmiki porównałam i wiem, że przy 15 to już nie to ćwiczenie, a teraz przynajmniej czułam pracę pleców 10x13kg 10x13kg 7+3x15kg - jakoś dziś ciężej szło 10x13kg 8+2x15kg 6+3,5x15kg 10x12kg 10x14kg 10x14kg - ostatnie ledwo ledwo, ale myślę że na tym ćwiczeniu będę miała fajny progres 10x8kg 10x9kg [...]
[...] na personalny a potem spotykam się w końcu z dziewczyna bo w weekend mnie nie ma, wieczorem i tak musi na mnie poczekac bo mam personalny i moze bede musiał obczaić zajęcia jak wyglądają jedne bo mnie wlasciciel siłki poprosił o prowadzenie zajęć z treningu funkcjonalnego w zastępstwie ;P Ogólnie ostatnio ciągle mam zajechane dwójki i [...]
Wątpię by w tym była efka Wygląda jak jakiś towar sprzedawany i robiony w piwnicy. Przeszukałem jednak neta, bo mnie to zaciekawiło i na stronach angielskich gdzie można znaleźć ten produkt, do którego jak widać żadne lab się nie przyznaje, najprawdopodobniej siedzi efka HCL - jednak nadal pozostaje sceptyczny...nie neguje, ale jakoś nie [...]
[...] i na tym skończyłem. Nie zrobiłem już "bułgarów", dzieciak się obudził i taty szukał. Nie miałem serca jej tak zostawić. Poza tym rozżaliła się strasznie, bo nie było taty jak się obudziła. Dodatkowo dwa dni wymachów z kulą osłabiły mi nogi, przez co pistolety już słabo wchodziły. Co cieszy, to fakt, że nie potrzebuję już serii rozgrzewkowej w [...]
ja mam taką że raz siedze 8-10h na fb i sfd a raz taka ze 8-10h nie wychodze z kontenera i naprawde jest ciężko. Ze zmęczenia po pracy plamy na twarzy wyskakują i wyglądam jak łaciatek :P ale trening trzeba zrobić nie ma przebacz. Za 2 tygodnie chiny mają jakieś święto, więc 2 tygodnie będzie luzu kompletnego bo nie będą wysyłać kontenerów :-) [...]
Dobra, poddaje się. Nie potrafię rozłożyć tego B/W/T żeby wszystko było okej. Jak dodaję coś kalorycznego to przy tym rosnie białko, a jak dodaje coś wysokobiałkowego to tłuszcze rosną. Wielkie pokłony dla kogoś kto pomoże co z tym fantem zrobić. XD przy okazji - jak robię swój sos to też te wszystkie składniki wliczam do diety? [...]
dzięki wszystkim :) zasugeruję mojemu fizjoterapeucie, że może jednak warto byłoby zrobić dodatkowe badania, takie jak usg, rtg, czy badania krwi :-)) Pop - dzięki, zdrowie akurat się przyda ;) kacper - nie mam zamiaru się godzić z tym, że będę zawsze już coś miała do "zreperowania" %-) z tym trzeba walczyć i robić wszystko by było lepiej, a [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam chciałbym zbudować masę mięśniową i zrobic Rzeźbę mam 19 lat 183cm wzrostu i 85kg wagi. Tutaj zaczyna się moje pytanie jak mogę poprawić swój wygląd nabrać więcej mięśni i wyrzezbic się.
Odświeżę swój temacik. Gino - można powiedzieć, że zniknęło /-)_ po kuracji tamoxem i od momentu jak zacząłem używać exe apteczne. Profilaktycznie biorę 10mg tamoxa ed Obecnie leci: -prop 70mg eod / cypio 250mg e4d takie combo sprawdza się najlepiej u mnie jeżeli chodzi o sampoczucie i libido. Długo jechałem długim estrze i po dodaniu propa o [...]
Środa - DT Dieta: - omlet jak zwykle - białko + banan - krewetki w mleku kokosowym z sosem rybnym, pasta chilli pomidorami i limonka + ryz - panini rols z mięsem, papryka i mozzarella - kawa z lodami - wafle ryżowe z musem owocowym (truskawki, jagody, gruszka, maliny, mandarynka, wiśnie) + jogurty grecki - panceakesy z maki pełnoziarnistej z [...]
Powitać tego środowego ciężkiego wieczoru Dziś miałem zrobić lekki trening bo w pracy nie wiedziałem jak się nazywam a jutro ma byc jeszcze ciezej.. No ale wyszedl jaki wyszedl Barki - nogi - kaptury - cardio Barki : Push press: 50kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 70kg x 5 + 50kg x 10 Unoszenie hantli na boki stojąc 14kg x 12 x 3 serie wymachy w [...]
Witam. Mój staż wynosi 1.5 roku. Niestety, mam za dużo fatu i mięso już nie chce przybywać. Jestem zdeterminowany żeby robić redukcję - z 99 aktualnie (waga po treningu) do jakichś myślę 83-85, w zależności od tego jak się forma będzie prezentować, a później zrobić fajną, czystą masę. Czy według was, zostanie coś ze mnie po redukcji czy będzie [...]
Zrób. 1. Wykroki SS RDL 2. Wiosłowanie sztangielkami 3. Wyciskanie sztangielek płasko 4. Uginanie młotkowe albo z supinacją na przemian 5. Pompki odwrotne albo dipsy ( jak masz na czym zrobić ) Jakie masz obciążenie tych hantli?
ALAB'y robią dokładne, tylko że jak poprosisz o testa np całkowitego to kobita powie, że nie ma takiego, to olej ją i idź spuścić z kabla %-) ;-) Nie wszedzie w Alabie podadza dokladny wynik. Wszystko zalezy od rejonu. mnie interesuje w jakim labie robiłeś badania, bo ja juz naprawde nie wiem jak i gdzie uderzyc zeby zrobili mi dokładne a nie [...]
[...] byłam) i wypiłam już ten sok z buraków i szkoda mi było nie zjeść ziemniaków do zupy. Wczoraj się zastanawiałam czy sok z kiszonych buraków powinnam wliczać czy liczyć jako suplement. Problematyczne jest to, że jest dużo rozbieżnych produktów i nie wiem ile taki domowy sok z kiszonych buraków może mieć. Wczoraj np. wypiłam i nie wliczyłam. [...]
ALAB'y robią dokładne, tylko że jak poprosisz o testa np całkowitego to kobita powie, że nie ma takiego, to olej ją i idź spuścić z kabla %-) ;-) Nie wszedzie w Alabie podadza dokladny wynik. Wszystko zalezy od rejonu. mnie interesuje w jakim labie robiłeś badania, bo ja juz naprawde nie wiem jak i gdzie uderzyc zeby zrobili mi dokładne a nie [...]
Zależy jaki trening robisz, może sprecyzuj pytanie, bo zakładam że chodzi ci o budowę mięśni, dlatego "pompa", a raczej trening o wysokiej intensywności, gdzie robisz przykładowo dropset, aby uzyskać tą pompę jest wskazany. W budowaniu siły, której ten dział jest poświęcony, nie ma już takiego znaczenia. Co do 2 części pytania, to budowanie mięśni [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
